有游泳池的健身房更有优势，锻炼项目的选择更多。

以为我为例，以前所在的健身房是没有泳池的，我在这家已经锻炼了近8年，人家减肥，我是太瘦来增肌。虽然近年附近有带泳池的新健身房开出来，也懒得换，因为这里环境熟悉会员都认识。来了，健身房一直没有恢复营业，后来房东不让开，设备都搬走了。

没办法，转到附近的新健身房，这家是带泳池的，年卡含游泳的。有8年多没游泳了，以前自学的只会“抬头蛙” 。好吧，现在有现成的泳池，就游着玩吧。于是有空就去游一会，没多久学会了换气，“抬头蛙” 变成了“标准蛙”，现在自学“”自由泳。

无氧锻炼后休息一下，再去游泳半小时，明天肌肉就没那么酸痛，估计游泳起到了放松作用，水流也有按摩作用。

游泳后，感觉核心也得到明显增强，对无氧锻炼促进很大。

游泳健身与营养的原理在于提供全身的有氧运动和促进身体的恢复与修复。游泳是一种全身性的运动，可以增强心肺功能、塑造身体和增强肌肉力量。

营养则是为了提供足够的能量和营养物质，以支持游泳运动的需求和促进肌肉的恢复与生长。

合理的饮食结构包括碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入，以及维生素、矿物质和水的补充，可以使游泳健身效果最大化。

健身完游泳不会导致肌肉直接减少。事实上，游泳是一种全身性的有氧运动，可以有效地锻炼肌肉，尤其是上肢、背部和核心肌群。

然而，游泳对于增加肌肉质量的效果可能相对较低。相比于举重等重量训练形式，游泳的阻力相对较小，难以达到大力量和肌肉负荷的训练效果。因此，如果你的主要目标是增加肌肉质量，可能需要结合其他形式的力量训练来达到更好的效果。

此外，游泳对于身体的热量消耗较大，可能会导致一定的能量亏损。如果在健身后没有适当的营养补充，可能会对肌肉恢复和生长产生一定的影响。因此，重要的是在健身后提供足够的营养和休息，以支持肌肉的恢复和生长。

总结起来，虽然游泳是一种很好的全身性运动，可以锻炼肌肉，但如果你的目标是增加肌肉质量，可能需要结合其他形式的力量训练来获得更好的效果，并确保适当的营养和休息。

游泳和健身都是不错的运动，但是锻炼的部位和效果是不一样的。

健身运动可以使你的肌肉结实饱满线条分明，身材健壮胸廓宽厚、胸肌圆隆、腰细而有力、强健且富有弹性。增长肌肉块头要靠大强度的抗阻力运动，特别是负重运动。所以，要想增长肌肉，去健身房进行器械训练才是最好的选择。游泳是靠高频率低强度的肌肉运动来实现身体的水平前进，而且每次的游泳动作都能把肌肉伸展的非常充分，这样只会改善肌肉的线条，改善其柔韧性及关节灵活性，而长大块的肌肉是不可能的。游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，从而使身体比例均匀合理是保持身材的最佳运动。

福山的新湃游泳健身比较靠谱，福山的新湃游泳健身是2019年开始营业的，截止目前，会员800多人，并且大多数都是长期会员，设备更新的比较及时，都是最先进的健身器材，希望健身房里面的有氧运动，私教，瑜伽以及各种舞蹈和练习都很到位。