不知道您的年龄，也不知道您是从哪里学滴八段锦，还不知道您添的什么病。

所以，只好根据我的经验来回答问题。

八段锦，所谓的八段不能简单的理解为八个动作，而是应当理解为遵循八卦的规律～多种因素、相互联系相互制约、循环运转，锦就是金帛～精美金贵的意思，锦还有另一个意思就是像丝锦一样连绵不绝。

八段锦是一种导引术，分为坐式和立式。坐式其实叫十二段锦，当然是十二个动作。立式又分北派和南派，北派动作以马步为基础略显刚猛而南派则稍显柔和。所谓导引，意为“导气令和，引体令柔”～使“气”更平和，使“体”更柔软。

现在我们经常看到的是新成立以后，国家组织专家编写的健身气功八段锦。其最大的特点就是简单易学，不容易出偏差。

练习八段锦一定要遵循顺其自然、循序渐进的练习方法，千万不要急。特别需要强调的是初学者千万不要把注意力放在如何呼吸上，而是应当注意自己的动作是否标准、准确。等到动作标准以后可以稍加注意呼吸，但是万万不可以为了呼吸而呼吸～强呼硬吸，这样会导致气滞，不但得不到锻炼反而会伤害身体。还有就是，动作幅度应当根据自己身体承受能力掌握，达到极限就行了，超过极限就会适得其反。

我最初练习八段锦是因为要治疗腰间盘突出症。一开始很是不得要领，也没有老师指导，就是看书自己瞎琢磨，收效甚微。后来有了自己的电脑以后，就可以在网上查视频资料，根据视频资料练习，逐渐进入正轨。去年遇到一个教太极拳的老师，我就把一些太极的理论来参证八段锦，不断参证并把参到的结果运用到里，锻炼效果特别好。

需要提醒一下，练习八段锦之前是要站桩的。站桩的目的是凝神静气，调整呼吸，内安五脏，外正身形，从心理和生理上做好练习的准备。练完之后要整理身体，包括用手梳头、搓脸、揉腹等收功动作。

在练功的过程中要做到重心平稳、中正安舒、虚实分明、勿忘勿助、似守非守、绵绵若存、呼吸顺畅、不可憋气、上下相随、节节贯穿。

我觉得练习八段锦对身体是有大好处的，但是八段锦不是仙术不能够包治百病。当然，如果因为锻炼方法不对导致身体不适，只要纠正过来就可以了，大可不必因噎废食。

男人40岁以后，体力下降的主要原因是，和老婆结婚后没有注意身体，与老婆性生活太多而导致。

运动完，肌肉酸痛，因为乳酸堆积，想吃甜食，1.强度过于大，体内能量缺失，2.也可能低血糖的原因

男人不是喜欢健身的女孩，而是喜欢漂亮的女孩，身材好的女孩，要是这个女孩200斤，长得又不好看，就算天天去健身房，也没有男的喜欢啊！不过我们刻板印象就是大多去健身的女的就长得好看身材好，其实现在也有很多身材差的慢慢走进健身房了。

当然，包括男的更惨了，女的不会因为健身就会喜欢的，更不会因为身材好就喜欢你，你不光得长得帅长得好看会说话还得有钱。你看我身材这么好，就因为长得丑，还不是一样光棍一个。

我也是这种情况，健身三年中间比较少碰篮球，体重增加了十几斤，现在换了工作篮球氛围比较好又偏重打篮球，然后减掉十斤左右体重，减体重主要因为比较喜欢打科比艾弗森这种技术速度风格，但健完身刚开始打球确实有种詹姆斯的感觉。。自身实践总结一下感觉不会打球可能主要有几个原因:

1，体型发生变化，健身后肌肉纬度会比之前大，感觉上比之前‘拥挤‘一些，所以会导致感觉打篮球时身体不如之前灵活，尤其是大幅度变相或者转身这些动作。另外感觉投篮姿势和之前比好像也会受到一点影响。但好处是对抗上比之前强很多，基本上防守不会出现一顶就开，对手冲撞自己难以抗衡这种情况。

2， 力量增大，力量增大后有时会感觉身体的有点失控，明明想急停，但冲起来后刹不住车。力量细节也不如之前控制的准确。好处是感受一下詹姆斯试扛着人上篮的感觉😂

3， 肌肉发力不一样，因为健身练的动作不会匹配打篮球动作，所以有些肌肉会被强化 打篮球时的肌肉对比下就会弱化，比如我之前打篮球上篮一直是单腿起跳，而且要比双腿跳得高一些，健身三年后单腿反而跳的矮了，但双脚起跳高度却又比之前单腿跳的最高时候还要高。另外做变相的时候速度也比之前慢了，我推测是因为变相时其他肌肉参与其中而且参与成分比之前大很多所以拉慢了整体速度。

之前看比赛的时候科比有一个赛季可能收詹姆斯的影响，科比经过休赛期训练整整壮了一圈，后面可能也发现不适合自己的技术特点又迅速减了回去。